早餐香蕉减肥食谱香蕉让你恢复完美身材

2020-01-21 00:23:34 来源: 枣庄信息港

摘要:大家都知道吃香蕉有利于消化减肥,但是你知道香蕉早上吃是有利于减肥的吗?香蕉也可以做成食谱吗?香蕉做成食谱可以更加健康有效的减肥,下面就为大家推荐几款早餐香蕉减肥食谱。 早餐香蕉食谱

1、香蕉沙拉

材料:香蕉一根,沙拉酱适量。

做法:

1.把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。

2.再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香甜的香蕉料理就做好了。

.如果觉得只有香蕉太单调,可以再加点苹果、奇异果、番茄等有利于。

减肥功效:香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。

2、香蕉燕麦粥

材料:燕麦片70克,香蕉一根,牛奶适量。

做法:

1.燕麦片放入碗中,加点开水泡下。

2.在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。

.把香蕉切成小丁,将香蕉丁和撒到碗里面,即可享用。

减肥功效:香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为 不挨饿减肥法 。早上一碗香蕉燕麦片可以给你提供的饱腹感。燕麦里含有大量的膳食纤维,连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间,达到减肥的效果。

、酸奶香蕉

材料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量。

做法:

1.香蕉切成小丁片状备用

2.取2/ 香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌。

.搅拌均匀后,取容器,铺一层剩下的香蕉丁,再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可。

4.可以做好后直接放入冰箱冷藏,味道更鲜美。

减肥功效:香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。

4、香蕉豆浆

材料:香蕉2根,豆浆适量。

做法:

1.香蕉去皮,放入容器内,用勺子压成糊状。

2.再加入豆浆搅拌,香蕉与豆浆融合后即可饮用。

减肥功效:豆浆含有蛋白质,异黄酮素,能防止脆弱、荷尔蒙失调,而香蕉含大量食物纤维和维他命E,能分解大豆蛋白,并促进代谢。早上喝一杯豆浆与香蕉的组合,能互相提升有益成分的功用,具有惊人的减肥成效。

5、香蕉蜂蜜

材料:香蕉2根,蜂蜜适量。

做法:

1.把香蕉去皮切成片状。

2.铺在平底锅里烤。

.底面烤至焦黄的状态,翻面。把另一面也烤至焦黄的状态。

4.烤好后,装入盘中,淋上适量蜂蜜即可食用。

减肥功效:蜂蜜和香蕉都具有很好的润肠通便之功效。香蕉配上蜂蜜有利于消化和吸收,从而有效缓解便秘,热量低又能燃脂瘦身哦。

香蕉减肥窍门

1、选择新鲜的香蕉

香蕉富含丰富的酵素,于是也是大家公认的排毒好食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌 疲劳因子也会不断积聚,令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以趁着新鲜来吃效果哦!

2、吃香蕉让饮食更规律

每日 餐都要把好关,早上起床洗漱后吃早餐,中午12点左右吃午饭,晚餐不要超过8点,饮食时间变得有规律,吃什么都不会胖了。同时,香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效,切实改善好你的体质。

、在第二天到来前入睡

平时我们饿着肚子很难入睡,所以不少人都有吃夜宵的坏习惯,而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法,利用香蕉的疲劳恢复效果,那么即使空腹入睡也能克服,并且还能改善睡眠习惯,让体质逐渐改善过来,香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!

4、早上吃香蕉减肥效果好

早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让你减肥地改善易胖体质。

香蕉减肥温馨提示:

香蕉性寒,体质偏于虚寒者,例如,虚寒(泄泻、易晕),肾,怀孕期脚肿的人,不要生吃香蕉。

香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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